Немецкая сауна как искусство отдыха и антистресс, личный опыт на примере Solemio Stade

Мы все живём в мире, где стресс стал нормой. Он не только в дедлайнах и пробках. Стресс — это ещё и внутренние зажимы, неловкость, стереотипы. Сауна в Германии часто окружена мифами: кто-то думает, что это про разврат, кто-то — что это роскошь не для простых людей. На деле всё иначе. Для меня сауна — это очень конкретный и очень рабочий способ перезагрузки, и я хочу поделиться, как это выглядит на примере Solemio Stade, куда я регулярно езжу с семьёй.

Зачем вообще идти в сауну?

Сауна — это навык. Навык переключаться. Навык отпускать напряжение.

Уже сам ритм посещения — это антистресс: тело разогревается, потом охлаждается, мышцы расслабляются, голова отпускает лишнее.

Здесь нет экрана, нет шума, нет бесконечных уведомлений. Есть только ты и твоё тело.

Главный инсайт, который я понял: в немецкой сауне, в отличие от привычной деревенской бани, можно провести 5–6 часов, и это будет естественно. Это не «выбежал на полчаса» и обратно в суету. Это длинный, глубокий отдых — почти как однодневная поездка, только без чемоданов и аэропортов.

Чем немецкая сауна отличается от бани и СПА?

Для русскоязычного человека слово «сауна» часто звучит двусмысленно. Но немецкая сауна — это часть культуры FKK (Freikörperkultur, культура естественности тела). Здесь нет эротики, нет стыда. Есть простое правило: тело не должно касаться дерева напрямую — всегда через полотенце. Это уважение и к дереву, и к тем, кто придёт после тебя.

В отличие от бани с вениками или модных СПА, немецкая сауна построена вокруг ритма: тепло → холод → отдых → повтор. Эта последовательность мягко тренирует тело и возвращает психике баланс.

И ещё один момент: здесь принято беречь тишину. Атмосфера сразу становится другой — без лишних разговоров, без суеты. И это уже само по себе лекарство от стресса.

Типичная немецкая сауна на примере Solemio Stade — как это выглядит на практике

Это место всего в 40–50 минутах от Гамбурга. Для меня это идеальный формат: недалеко, но уже совершенно другой ритм.

Что там есть:

• бассейн с холодной водой — можно полноценно поплавать и дать нагрузку мышцам;
• тёплый бассейн с солёной водой — почти как мини-курорт;
• открытый бассейн под небом — даже зимой приятно нырнуть;
• бассейн с фонтанчиками, гидромассажем и выходом на улицу;
• очень тёплый детский бассейн для самых маленьких и их родителей;
• несколько саун (около пяти), включая хамам, плюс купель;
• комната для отдыха и сна, где можно реально отключиться и даже выспаться;
• ресторан, где удобно перекусить и продолжить отдых.

 Летом включается совсем другая магия: открытый бассейн, солнечный дворик, горка, пикник на траве. Всё это похоже на мини-аквапарк, но в замедленном формате — с бассейнами, сауной и атмосферой отдыха без спешки.  

Дети в сауне? Да!  

Особенность Solemio в том, что сюда можно приходить с детьми любого возраста. В отличие от многих немецких саун, где маленькие дети не приветствуются, здесь всё устроено так, чтобы отдых был комфортным для всей семьи.  

Малышам — свой тёплый бассейн, подросткам — горка и спортивный бассейн, взрослым — парные и зоны отдыха.

Для меня это особенно ценно: я могу отдыхать вместе с сыном и женой, объединяясь с семьёй в формате, который близок именно мне. Практически с трёх лет мы с сыном ходим именно в сауну — не ограничиваясь только детским бассейном и горками.

Aufguss — ритуал, который стоит попробовать хотя бы раз

Каждый час в саунах проводится Aufguss (что дословно переводится как «поддать»). По расписанию Мастер сауны наливает на камни воду с маслами, разгоняет пар полотенцем, и весь зал погружается в новый уровень тепла и аромата.

Это почти коллективная медитация: все дышат одним воздухом, проживают один момент. Я знаю, что в России прямо сейчас приходит мода на коллективное парение, и в Германии это часть культуры отдыха. Для меня это не шоу, а практика отпускания. Очень сильный антистресс.

Практические советы

Куда и когда ехать
Solemio находится по адресу: Am Exerzierplatz, 21 680 Stade (Google Maps).
График работы можно посмотреть на официальном сайте.

• Будни → людей мало, тихо и спокойно.
• Выходные → посетителей больше, но переполненности нет. Всегда хватает лежаков и пространства.

Сколько времени провести

• 3–6 часов — оптимально.
• Целый день — для тех, кто хочет полное отключение.

Стоимость
Актуальные тарифы есть на сайте Solemio.

• билеты есть на 2, 3 часа и на целый день;
• семейный билет нв 3 часа стоит около 40 €;
• разница между 3 часами и целым днём небольшая, удобно продлевать.

Что взять с собой
Полотенце (лучше два), тапочки, халат, бутылку воды.

Бонус
Билет в сауну автоматически включает бассейн бесплатно.