Косова Александра — коуч ICF, психолог, доктор
Иногда нам не нужны слова, нам нужно движение — безопасное пространство, чтобы тело мягко и естественно переработало стресс
Альфия Шамсутдинова — дипломированный психолог, сертифицированный специалист по танцевально-двигательной терапии (ТДТ), соматическим практикам и психологическому консультированию с более чем 7-летним опытом работы в области телесно-ориентированных практик. Её подход сочетает глубокое понимание телесной осознанности, техники танцевально-двигательной терапии и мягкие методы работы с телом для снятия стресса, восстановления энергии и улучшения эмоционального состояния.
Когда мы фокусируем внимание на теле, мы отвлекаемся от шума в голове. Это не только снижает стресс, но и помогает ощущать себя более заземленным в настоящем моменте
Альфия прошла обучение в ведущих школах танцевальной терапии и соматики, таких как Институт интегративной психологии и психотерапии и Институт Холистического Танца в Австрии. Она активно работает как с группами, так и индивидуально, помогая клиентам преодолевать стресс, эмоциональное выгорание и находить баланс в жизни через телесные практики.
Екатерина Луговая
Мне понравилось то, что я смогла прочувствовать эмоцию, прожить её, понять её и полюбить, отпустить её и научилась сделать так, чтобы об неё не спотыкаться в следующий раз.
Алия Сайдахметова
Что мне дал курс: я выдохнула напряжение, в котором жила в последнее время. Больше лёгкости стало. Больше позволения и принятия себя в неудобных эмоциях, а значит и их отпускание.
Больше отзывов Альфии в разделе «Отзывы» через меню или по прямой ссылке.
Услуги по телесно-двигательной терапии и авторские программы
Когда клиент видит, как напряжение уходит с каждым движением, он осознаёт, что тело способно само исцелиться, если дать ему правильный импульс.
Индивидуальные занятия по танцевально-двигательной терапии (ТДТ) и перформансу
Индивидуальные сессии, направленные на глубокую работу с телом, эмоциями и психологическими состояниями через танец и движение. Это подход, который поможет раскрыть внутренний потенциал, снять стресс, улучшить психоэмоциональное состояние и найти баланс между телом и сознанием. В перформанс-сессиях можно работать как с личной историей, так и с творческими задачами, связанными с самовыражением.
Групповые занятия по снятию стресса
Групповые онлайн и офлайн сессии, где через движение и соматические техники участники учатся снижать уровень стресса, восстанавливать энергию и создавать новые, позитивные эмоциональные паттерны. Упражнения включают работу с осознанным движением, дыхательными техниками, техниками релаксации и элементами телесной осознанности.
Консультации по психологическим и телесным задачам
Консультации для решения конкретных психологических запросов, будь то восстановление после стресса, поиск баланса, работа с эмоциями или помощь в преодолении внутренних блоков. Это пространство, где возможно безопасно исследовать свои чувства, проблемы и желания, находить ответы через телесные практики и осознанное движение.
Выступление в качестве спикера и ведущей практических семинаров
Альфия является опытным тренером и спикером, способным проводить авторские семинары и мастер-классы на темы снятия стресса, телесной осознанности, работы с эмоциями через движение. В зависимости от запроса, возможно сотрудничество как в роли главного ведущего, так и в содружестве с другими экспертами. Альфия организует события как для крупных групп, так и для небольших коллективов, создавая уникальные форматы мероприятий.
Вопросы и ответы
Как проходят занятия?
Занятия включают в себя сочетание теоретической части и практических упражнений. В зависимости от типа занятия, практики могут быть направлены на работу с телом, снятие стресса, эмоциональную разрядку или творческое самовыражение. Основной акцент делается на танцевально-двигательную терапию (ТДТ) и соматические практики.
Сколько времени длится занятие?
Средняя продолжительность занятия — 60 минут. Это оптимальное время для того, чтобы познакомиться с техникой, освоить практические навыки и проработать тело. Индивидуальные консультации могут варьироваться по продолжительности в зависимости от потребностей клиента.
Для кого подойдут занятия?
Занятия подойдут для всех, кто интересуется улучшением своего физического и эмоционального состояния. Особенно полезны они для людей, испытывающих стресс, усталость или эмоциональные блоки. Для тех, кто хочет глубже узнать своё тело и научиться работать с эмоциями, это будет отличная возможность.
Чем отличаются групповые занятия от индивидуальных?
Групповые занятия дают возможность почувствовать энергию коллектива, общую поддержку и взаимодействие с другими участниками, что способствует усилению эффекта. Индивидуальные занятия полностью настраиваются под запросы и потребности клиента, что позволяет глубже проработать личные задачи.
Какие методы использует Альфия в своей практике?
Основные методы включают танцевально-двигательную терапию, соматический подход, а также практики работы с телом для освобождения от стресса и напряжения. Все занятия адаптированы под запросы участников, будь то снятие стресса, управление эмоциями или восстановление жизненной энергии.
Как часто нужно посещать занятия?
Рекомендуется посещать занятия не реже одного раза в неделю для устойчивого эффекта. Однако для глубоких изменений и работы с телом может потребоваться более частая практика. Гибкий график позволяет клиентам выбрать удобную частоту.
Можно ли совмещать занятия с другими видами терапии?
Да, занятия легко совмещаются с другими видами терапии, такими как психологическая или физическая терапия. Они дополняют традиционные методы, помогая глубже прорабатывать эмоциональные и телесные блоки.
Проводятся ли занятия онлайн или оффлайн?
В основном занятия проводятся онлайн, что позволяет участвовать из любой точки мира. Онлайн-формат включает как индивидуальные, так и групповые сессии, направленные на снятие стресса и работу с телом. Оффлайн-сессии возможны в формате ретритов и специальных мероприятий в определённых городах.
Какой результат можно ожидать после первого занятия?
После первого занятия участники могут почувствовать легкость в теле, снятие напряжения и улучшение эмоционального состояния. Многие отмечают также ощущение заземленности и внутреннего спокойствия.
Дипломы, сертификаты, свидетельства
Моё дело — создать безопасное пространство, где каждый может быть собой, где нет осуждения, только принятие и поддержка.
Галерея
Я верю, что тело — это мудрый учитель. Оно всегда знает, как помочь себе исцелиться, если ему не мешать.
