«Исцеляющий сон: как повысить свою жизненную энергию через качественный отдых»?

Спикеры:

Александра Косова, врач-онколог, психолог, профессиональный коуч
changeforlife.club/sashalvovna

Евгения Рубцова, профессиональный коуч, психолог, супервизор
taplink.cc/rubtsova.coach  

Что внутри:

✅ Естественные ритмы. Что это и как с ними обходиться
✅ Свет и темнота. Создание атмосферы для сна
✅ Как сон влияет на здоровье
✅ Медицинские аспекты и роль мелатонина
✅ Зачем нужны сны и их значение для психики
✅ Влияние сна на цели и желания  

Тайм коды:

8:05 циркадные ритмы
12:50 как заметить нарушение ритмов
14:10 что будет, если не разбираться с нарушениями
16:11 — мелатонин — дерижер гормонального спектра
18:30 — что происходит с психикой во время сна
20:45 — имеет ли значение, что снится
23:06 — вопрос, который поможет посмотреть честно на свой сон
23:50 — лайфхаки, как ухаживать за своим сном
30:00 — важно ли питание для хорошего сна
32:00 — ночной режим на гаджетах и специальные очки
34:50 — как отключить мыслемешалку перед сном
36:00 ответы на вопросы от подписчиков
43:48 — резюме